還記得自己第一次參加舞會的情境嗎？看到大家跳得很開心但是自己卻不會跳的窘境，面對旁邊一大堆的人自己卻不敢邀舞。

​「唉呀不知道今天是否能跳到舞。」

「等一下我應該怎麼邀舞才好呢？」

「今晚會不會有許多人來找我跳舞呢？」

我當然也記得我第一次參加搖擺舞會的情形，當時對搖擺舞一無所知，只是聽朋友說台北華山那邊可以跳舞，我聽了就自己一個人去了。還記得到了場地之後，舞池擠滿著人跳舞，我一個人站在旁邊看著大家跳，卻不知道該怎麼跳。一個台灣男生去一個社交場合，基本上呆站著不動大概也是沒人會理你的，我呆站在那邊半個小時一個小時，身體告訴我今天晚上沒戲了，全身上下都很想要離開這個舞會。

就在我想離開的時候，另外一股聲音阻止了我，他告訴我有趣的事情通常就會在這種時候發生，好好享受今晚的冒險吧。於是我開始到處找人聊聊，然後看到某個跳得很好的舞者過去跟他打個招呼，他很親切地教了我幾個簡單的基礎舞步，算是我的啓蒙老師吧，我會了幾個舞步之後就開始尋尋覓覓找個Follower，放眼望去找了個我覺得能量最棒的舞者，我走過去傻傻地對她說：

「嘿！我今天第一次來，剛剛從某個高手學了三招，我現在來找你跳支舞好嗎！」

「好阿！」 她給我一個甜美的微笑

「來囉~~~這是第一招~~~~~~」

於是我們就跳起舞來了，這樣跳完一首歌之後，這位Follower跳完後還很熱心地跟我說：

「來來來，剛剛你用的這第二招，還可以這樣做...」

就這樣，度過我第一次的搖擺社交舞夜晚。

在我們還是新手的時候，面對的第一個的困難就是怎麼參加舞會，我該怎麼邀舞？我應該跳到什麼程度才能去邀舞？

幾乎所有新手在參加搖擺舞會的時候都會遭遇到類似的問題，但是所有問題當中我認為最關鍵的是所謂的社交焦慮(Social Anxiety)，這也是很多人遭受到打擊的地方，舞會該有的禮節以及如何適當的邀舞其實很多專業的搖擺舞文章都有提，但鮮少看到討論參加舞會時面對焦慮時的心態問題。

社交焦慮(Social Anxiety)是永遠都存在著，差別在於你如何看待它。

在我們還是新手的時候，每次去舞會心裡面總是會有一堆謎之音在腦海裡一直吵著：

「那個人好像很厲害，我還是找初學者跳好了。」

「那個人第一次看到不認識，我還是等同學朋友再跳好了。」

「那個人正在跟朋友聊天，我還是晚點再找她跳好了。」

「那個人是外國人，我英文很差，我還是找會說中文的好了。」

「那個人今天穿紅色的上衣，跟我今天的衣服不配，我還是找別人跳好了。」

千想萬想各種理由都想得出，總之就是不讓自己去邀舞，然後看著舞池的人都很開心又很厲害的樣子，他們都不...